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寒假后学习“开门红”,家长关爱有妙招!

导读 从寒假到新学期,从悠闲到紧张,孩子们常常无法进入良好的学习状态。如何才能帮助孩子尽快适应上学节奏?2月27日,市妇幼保健院儿童生长发育科主任医师郝爱珍提醒,家长们要从生活起居、饮食调节、心理健康等方面帮助孩子,营造良好的家庭氛围,让孩…

 寒假后学习“开门红”,家长关爱有妙招!



从寒假到新学期,从悠闲到紧张,孩子们常常无法进入良好的学习状态。如何才能帮助孩子尽快适应上学节奏?2月27日,市妇幼保健院儿童生长发育科主任医师郝爱珍提醒,家长们要从生活起居、饮食调节、心理健康等方面帮助孩子,营造良好的家庭氛围,让孩子逐渐调整状态,回归正常的生活学习状态。
保证充足睡眠。节假日期间,很多人的生物钟被打乱。家长要给孩子安排合理的作息时间表,早睡早起,增加午休时间,建议逐渐提前晚上睡觉时间,循序渐进。同时,减少孩子看电视、上网的时间。
适度运动。选择适合的运动项目,适度锻炼,并坚持下去,尽量选择家中或室外空旷的场地进行锻炼,增强体质。
调整饮食结构。三餐分配要合理,尽量少吃油腻的食物,多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物,提高免疫力;要少盐少油少糖,清淡饮食,进食定时定量。
调节情绪。孩子们刚从“假期模式”转向“上学模式”,多少有些不适应,如提不起精神、抵触等,此时,家长要多表扬、多鼓励孩子,和孩子多交流谈心,激发孩子学习的热情;尽量减少娱乐时间,避免熬夜;可听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒太阳,保持身心愉悦。

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